4 وجبات نباتية تضمن لك صحة جيدة

الوجبات النباتية الصحية

ليس عليك أن تكون نباتيًا لكي تتناول طعامًا نباتيًا ولكن من الرائع تجربة الوجبات الخفيفة الصحية من وقت لآخر ، خاصةً إذا كان نظامك الغذائي يتكون من اللحوم والوجبات السريعة. ستندهش من مدى لذة  هذا الطعام الصحي والمفيد ، وإذا لم يجعلك هذا الطعام تغير نمط حياتك الغذائية تمامًا ، فسوف يساعدك ذلك على اتخاذ المزيد من الخيارات المغذية في نظامك الغذائي.

            ** جرب هذه الوصفات الأربع الرائعة والمفيدة والصحية **

1- التفاح بالقرفة

** المكونات هي **

أ - 2 تفاح أحمر مقطع إلى شرائح رفيعة

ب - 2 ملاعق صغيرة سكر

ج - 1/2 ملعقة صغيرة قرفة

** طريقة التحضير **

حتى يجف ويصبح مقرمشًا (200 فهرنهايت) حتى يجف ويصبح مقرمشًا حتى يجف ويصبح مقرمشًا ، حوالي 2 إلى 3 ساعات. قدميها على الفور.

2 - حمص بالثوم والليمون والأفوكادو

** المكونات هي **

أ - 2 حبة أفوكادو ، منزوعة البذور ومقشرة

ب - 2 فص ثوم

ج - 2 كوب حمص معلب

د - 1/3 كوب طحينة

ه - 1/4 كوب عصير ليمون طازج

و - 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون

ز - 1/4 ملعقة صغيرة كمون

ح - الملح كوشير

ط - 1 ملعقة كبيرة كزبرة مفرومة للتزيين

ي - رقائق الفلفل الأحمر للتزيين

** طريقة التحضير **

في خلاط أو محضر طعام ، اخلطي الأفوكادو والحمص والثوم والطحينة وعصير الليمون وزيت الزيتون يتبل بملح الكوشر حتى يصبح المزيج ناعم انقلي المزيج في وعاء التقديم ثم ضعي فوقه رقائق الكزبرة والفلفل الأحمر. يُفضل 

تقديمه خبز القمح الكامل أو رقائق البطاطس.

3 - كرات وجبات صحية تريل ميكس

** المكونات هي **

أ - 1 كوب شوفان قديم

ب - 3/4 كوب زبدة فول سوداني كريمية مذابة

ج - 1/2 كوب صغير من الشوكولاتة الداكنة

د - 1/4 كوب ميني إم آند إم إس

ه - 1/4 كوب فول سوداني مفروم

و - 1/4 كوب زبيب

ز - 1 ملعقة كبيرة عسل

ح - الملح كوشير

** طريقة التحضير **

امزج الشوفان الملفوف على الطريقة القديمة مع زبدة الفول السوداني ورقائق الشوكولاتة الداكنة و M & Ms والفول السوداني والزبيب والعسل يتبل بملح الكوشر (حسب الملوحة المرغوبة). تمتزج مع البيض في الصورة الثانية من البيض.

4 - ناتشوز التفاح الأخضر

** المكونات هي **

أ - 2 تفاحة ، منزوعة ومقطعة شرائح خضراء ، مبردة

ب - 1/4 كوب زبدة فول سوداني طبيعية بالكامل ، دافئة

ج - 2 ملاعق كبيرة جرانولا

د - 1 ملعقة كبيرة توت بري مجفف

** طريقة التحضير **

رتب أسافين التفاح في طبق التقديم. باستخدام ملعقة ، قم برش زبدة الفول السوداني بسخاء. وقومي بتقطيع الجرانولا والتوت البري المجفف. وقومي أسفه على الفور.

سواء كنت نباتيا أو لا فإن الوجبات السريعة النباتية ستجعلك تأكل طعاما اكثر صحية.